تحقیق رشته بدمینتون، تربیت بدنی

آموزش ابتدایی بدمینتون:

آشنایی و توضیح درباره رشته ورزشی بدمینتون از قبیل اینکه نام اصلی و ابتدایی آن چه چیز بوده از کدام کشور ابداء شده – یک رشته ورزشی انفرادی است و توانایی و خلاقیت فردی نقش بسزایی در پیشرفت در این رشته ورزشی دارد. یک ورزش پر نشاط و پرهیجان است و اینکه دومین رشته ورزشی  مردمی دنیاست. در این رشته ورزشی از همه فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل چابکی – سرعت- قدرت – استقامت – توان – انعطاف پذیری و غیره استفاده می شود. بعد از آشنایی و توضیح درباره این رشته ورزشی از وسایل مورد نیاز آن صحبت می کنیم. از قبیل اینکه از راکت – توپ- کفش سالنی – تی شرت و شورت در این رشته استفاده می شود. بعد قسمتهای مختلف راکت و توپ را برای آنها توضیح می دهیم و مختصری در مورد زمین و خطهای آن برای آنها صحبت می کنیم.

بعد از آن به سراغ راکت گیری می رویم و نحوه صحیح راکت گیری را به آنها آموزش می دهیم راکت گیری و نحوه یادگیری افراد جهت پیشرفت در این رشته ورزشی بسیار اهمیت دارد و باید به نحوه آموزشی آن بسیار دقت کنیم. می توانیم از روش دست دادن با راکت شروع کنیم جوری که استخوان روی انگشت اشاره رو به روی فرم راکت باشد و انگشتان دست ها با دسته راکت یک زاویه V شکل ایجاد کند به طوری که وقتی دستمان را جلو می گیریم و مچ دستمان را بالا و پایین می بریم انتهای راکت از کنار مچ دست ما به راحتی حرکت کند بعد از آن شروع می کنیم به حرکت دادن مچ دستمان از بالا به پایین این کار را چندین بار تکرار می کنیم و در تمامی مراحل تکرار مربی با صدای  بلند از ورزشکار خود بخواهد که رات را به صورت صحیح بگیرد. بعد از آن از ورزشکار می خواهیم با حرکت مچ دست خود یک عدد 8 انگلیسی را به صورت خوابیده انجام دهند. (منظور از خوابیده عدد 8 انگلیسی بهصورت خوابیده است oo)

و چندین بار این حرکت را تکرار می کنیم در تمامی مراحل تکرار به نحوه صحیح گرفتن راکت تأکید می کنیم بعد از بازیکن می خواهیم که راکت به زیر توپ بزند و آن را به بالا هدایت کند البته با روی صفحه راکت یا فور هند و این کار را چندین بار تکرار کند بعد از آن قسمت بکهند را توضیح می دهیم و این تمرین را تکرار می کنیم و از آنها می خواهیم با پشت راکت توپ را به بالا هدایت کنند بعد از آن نحوه صحیح ضربه زدن را به آنها آموزش می دهیم.

1-   حالت آماده   2-حالت ضربه زدن    3-ضربه زدن

بعد از آموزش حالت ضربه زدن آنها را به صورت مرتب کنار هم قرار می دهیم و از آنها می خواهیم حرکت را چندین بار تکرار کنند.

بعد از آن شادو را آموزش می دهیم و از آنها می خواهیم چندین ست شادو را اجرا کنند بعد از ان سرویس زدن را به آنها آموزش می دهیم و از ان می خواهیم که تعداد زیادی سرویس بزنند.

بعد از آن ضربه تاس را آموزش می دهیم. مربی برای آنها توپ پخش می کند و ورزشکار ضربه تاس را اجرا می کند (شایان ذکر است در تمامی مراحل آموزش حالت استاندارد و اصول ضربه زدن و نحوه صحیح گرفتن راکت فراموش نشود)

بعد از آن ضربه دراپ را آموزش می دهیم. مربی بعد از ضربه دراپ و نمایش آن به بازیکن آنها را به ترتیب در آخر زمین نگه می دارد و توپ پخش می کند و بازیکنان یک به یک دراپ می زنند و جای خود را با نفر بعد تعویض می کنند.

بعد از آن ضربه آندر هند را آموزش می دهیم در این قسمت از بازیکن می خواهیم که دقت کند پای موافق با راکت را جلو گذاشته و ضربه آندرهند را بزند.

در قسمت آموزش آندرهند بکهند مربی باید از بازیکن بخواهد که شصت خود را به صورت صحیح روی راکت گذاشته و ضربه را بزند چون در این قسمت اگر بازیکن درست آموزش نبیند پیشرفت چندانی نخواهد داشت و کاملاً در ضربه بکهند دچار مشکل می شود.

مربی توپ پخش می کند و بازیکن ضربه آندرهند بکهند را میزند با توجه به برگشت به مرکز زمین بعد از آن ضربه نت را آموزش می دهیم چون ضربه نت یک ضربه نوازشی است از بازیکن می خواهیم که با مچ به توپ ضربه بزند. مربی تعداد زیادی توپ پخش می کند و بازیکن با مچ ضربه نت را انجام می دهد و بعد از ضربه نت به مرکز زمین برگشت می کند.

بعد از آن ضربه درایو را آموزش می دهیم و از بازیکن می خواهیم در تمامی مدتی که ضربه درایو را می زند حالت آماده و حرکت روی پاها را داشته باشد. از بازیکن می خواهیم که هدف ما از این ضربه خواباندن توپ در زمین حریف نیست و فقط باید موازی با تو ضربه زده شود تا هم دقت بالا رود هم سرعت دست. مربی روبروی بازیکن قرار می گیرد و ضمن یادآوری تمامی مراحل استاندارد ضربه زدن با بازیکن خود درایو را رد و بدل می کنند. در این ضربه ساعد و مچ نقش بسزایی دارند.

بعد از آن ضربه اسمش را آموزش می دهیم. در این قسمت از بازیکن می خواهیم که حتماً از چرخش کمر و حرکت قیچی پا استفاده کند تا هم برای ضربه زدن سهولت داشته باشد و هم ضربه قویتری ارائه دهد، مربی برای بازیکن توپ پخش می کند بازیکن ضربه اسمش را اجرا می کند.

الان دیگر بازیکنان همه ضربات را یاد گرفته اند و کم کم می توانند رو در روی هم دیگر ضربه بزنند آنها را در مقابل هم قرار داده و از آنها می خواهیم که با هم ضربه بزنند.

از تمرینات ساده مثل دراپ و آندرهند استفاده میکنیم یعنی یک نفر دراپ می زند و نفر مقابل آندرهند تا مهارت آنها بالا رود در تمامی مراحل این تمرینات از آنها می خواهیم برگشت به مرکز زمین را فراموش نکنند.

وقتی مربی اطمینان حاصل کرد که بازیکنان ضربات را به صورت کامل یاد گرفته اند کم کم از تمرینات ترکیبی استفاده می کند که یکی از بهترین این تمرینات تمرین دراپ – نت – آندرهند ترکیبی است.

بعد از آن مربی با استفاده از تمرینات ترکیبی متعدد مهارت بازیکنان را بالا می برد.

مثال: سرویس – تاس – دراپ – نت – آندرهند.

بعد از آن مربی قوانین زمین و مسابقه را برای آنها توضیح می دهد و از آنها می خواهد با یکدیگر گیم بزنند. در این زمان مربی می تواند به آنالیز کردن بازیکنان پرداخته و نقاط قوت و ضعف آنها را شناسایی کرده و برای آنها تمرین طراحی می کند.

در نهایت مربی برای همه یک مسابقه می گذارد تا نفرات برتر شناسایی شوند.